Máy bay phản lực Lag là gì?

Jet lag là tình trạng cơ thể ngắn hạn dẫn đến mất ngủ và mệt mỏi trong số các triệu chứng khác do đi máy bay qua các múi giờ khác nhau. Các rối loạn kết quả từ sự thay đổi trong thường xuyên hàng ngày do đi du lịch đường dài. Ví dụ, nếu một người đi từ London đến New York, anh ấy / cô ấy sẽ cảm thấy như thể thời gian muộn hơn năm giờ so với giờ địa phương.

Một người có thể gặp độ trễ phản lực trong nhiều ngày trước khi người đó điều chỉnh hoàn toàn theo múi giờ mới. Nhiều phi công hàng không, khách du lịch thường xuyên và phi hành đoàn là nạn nhân của máy bay phản lực và các quy định của hãng hàng không về độ trễ của máy bay có mặt để giúp chống lại sự mệt mỏi của phi công do máy bay phản lực. Ngoài ra, một hướng dẫn được đề xuất để phục hồi từ điều kiện này nói rằng khoảng thời gian 24 giờ là đủ để phục hồi cho mọi múi giờ mà khách du lịch đi qua. Do đó, nếu một người vượt qua ba múi giờ, thì thời gian phục hồi là ba ngày là cần thiết trước khi khách du lịch được điều chỉnh theo thời gian.

Nguyên nhân

Nguyên nhân chính của độ trễ phản lực là do cơ thể của một người không có khả năng điều chỉnh thời gian ở khu vực khác ngay khi họ hạ cánh ở đó. Đồng hồ cơ thể thường không đồng bộ khi một người di chuyển qua nhiều múi giờ. Chủ yếu, cơ thể sẽ trải nghiệm ánh sáng ban ngày và bóng tối mà nó chưa được sử dụng, làm cho mô hình tự nhiên của nó bị đảo lộn. Lý do đằng sau sự buồn bã là nhịp điệu thường quy định thời gian cho giấc ngủ, bữa ăn, sự thay đổi nhiệt độ cơ thể, sự điều hòa hormone và các chức năng khác của cơ thể sẽ mất đi sự tương ứng với xung quanh. Do đó, cơ thể đạt đến một điểm mà tại đó nó không thể đối phó với môi trường ngay lập tức.

Cơ thể của một cá nhân và hướng di chuyển xác định tốc độ mà cơ thể đó sẽ điều chỉnh theo lịch trình mới. Một số cá nhân sẽ gặp phải sự gián đoạn nhỏ từ sự thay đổi trong múi giờ trong khi những người khác sẽ cần vài ngày để phục hồi từ độ trễ của máy bay phản lực. Điều quan trọng cần lưu ý là việc vượt qua Ngày Quốc tế không phải là yếu tố góp phần gây ra độ trễ của máy bay vì việc đo độ trễ của máy bay dựa trên số múi giờ mà khách du lịch đi qua. Thời gian tối đa có thể là cộng hoặc trừ mười hai giờ, và trong trường hợp chênh lệch thời gian giữa hai vùng bất kỳ lớn hơn mười hai giờ, chênh lệch phải được trừ đi từ 24.

Sự quản lý

Cách tốt nhất để quản lý độ trễ của máy bay phản lực là sự thận trọng, tiếp xúc có kiểm soát và tránh ánh sáng mạnh vào mắt. Ánh sáng kích thích sự điều chỉnh của một người đối với chương trình đánh thức giấc ngủ. Đó là một yêu cầu thiết yếu giúp loại bỏ hormone melatonin, được sản xuất trong bóng tối và ánh sáng mờ. Do đó, tiếp xúc đúng giờ với ánh sáng là phương pháp hiệu quả nhất để phù hợp với nhịp sinh học của khách du lịch với sự tiến triển dự đoán trong điểm dừng cuối cùng của họ. Một cách khác để kiểm soát độ trễ của máy bay phản lực là thuốc ngủ tác dụng ngắn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, lên lịch các bữa ăn và tập thể dục có thể là cách tiếp cận thực tế để quản lý độ trễ của máy bay phản lực.